“ Deze oefening geeft inzicht in jouw energiebalans “

Meer over deze oefening

Balans… het blijft puzzelen… Deze oefening helpt om inzage te krijgen, waar je tijd ‘blijft’. Inzicht in welke ballen je allemaal in de lucht probeert te houden. Ik kreeg hem ooit van Diana Koster, van ‘Perfecte moeders bestaan niet’ (aanrader!)

Het geeft niet alleen inzicht WAT je zoal doet op een dag (en dat is vaak schrikbarend veel). Maar ook HOE het zit met je energiebalans door je activiteiten te verdelen in:

  • Draaglast

    Alles wat je energie kost 
  • Draagkracht

    Alles wat je energie geeft

Stap 1: Voorbereiden

Wat heb je nodig?

  • printje van overzicht
  • of een vel papier of schrift
  • een pen/ stiften/ potloden

Maak een printje het document hiernaast of vouw een vel papier dubbel. Dat kan natuurlijk ook. Schrijf boven de linkerkolom: draaglast en boven de rechterkolom: draagkracht.

Stap 2: Invullen

In de kolom draaglast schrijf je vervolgens alles op wat jou energie kost en in de kolom draagkracht wat jou energie geeft.

Wees hierbij zo specifiek mogelijk! Dus bijvoorbeeld niet: het huishouden maar: opruimen, was doen, afwassen, stofzuigen etc. En wees zo eerlijk mogelijk! Dus als je blij wordt van het huis dweilen zet hem dan bij daadkracht. En als je opziet tegen die woensdagmiddag met de kinderen zet die dan bij draaglast.

Zo ontstaat een helder overzicht. En dan begrijp je opeens, dat het niet zo gek is dat je soms zo moe bent.

Stap 3: Maak een keuze

Want…. met alleen dat overzicht ben je er natuurlijk nog niet. Dus… ik daag je uit! Kijk nog eens goed naar dit overzicht EN formuleer 3 concrete stappen om de balans stapje voor stapje te herstellen.

De kans groot dat er overtuigingen de kop opsteken. Dingen zoals:
… ja maar het huis moet toch schoon?
… ja maar het schoolwerk moet toch af?
… ja maar die kleren moeten toch gewassen?
… ja maar die boodschappen moeten toch gehaald?

Eens. Maar ook daar kun je keuzes in maken. Want je hoeft het echt niet allemaal (alleen) te doen. Echt niet…

Om uit te printen

Checklist

PS. Heb je alles gehad? Echt?
Check nog even dit inspiratielijstje!

  • mediteren
  • douchen
  • tafel dekken
  • ontbijten
  • broodtrommels vullen
  • tafel afruimen
  • kinderen brengen/ ophalen van school/ afspraakjes/ zwemles/etc
  • sporten
  • mail/apps beantwoorden
  • administratie doen
  • social media lezen/ reageren/posten/
  • boodschappen doen
  • vergaderen
  • presentatie geven
  • boek lezen
  • strijken
  • afspraken maken
  • spelen
  • afwassen/ vaatwasser inruimen
  • kleding wassen
  • huis poetsen
  • naar de film/ theater/ concert
  • borrelen
  • hond uitlaten
  • reizen huis/ werk
  • platen water geven
  • lummelen
  • telefoneren
  • in de tuin werken
  • huis opruimen
  • etc.

Nog vragen?

Lukt het niet? Is er iets onduidelijk?
Offe … geloof je mij niet? Of heb je hier moeite mee?
Neem dan vooral contact op (ook dat is een concrete stap 😉